|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( |: s/ Y# I% l3 m8 W' ~ # o5 Y [2 X) a/ M
食谱内容如下：
! g; p; |. f b+ k0 A 第一天
9 @3 r- q# C- |2 O% y+ @3 ^9 W. W$ V; W1 Q& i
早餐
S1 d1 B2 G* Q. s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ F9 G6 K1 L, h J$ g
1/2个柚子或者柚子汁
3 l' u+ O6 F" E4 @# `' r 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 z+ M/ P- ^3 m; t( C" m: E+ g% W! O8 `0 F* ~& B
午餐 / \4 E0 Y+ l9 w2 l; ^' F2 [
1/2 杯金枪鱼
|1 R$ _ n0 E 1片吐司' \: e3 W+ s3 D9 j7 L, U5 X2 @) M5 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( u* v5 l$ {1 O# g1 p0 c5 R( G7 _8 h4 t; a n* @
晚餐
# E& i9 o. q8 c h- Q 3安士瘦肉或者鸡肉
4 F/ Y, _ G6 q, J 1杯青豆或者四季豆
4 E! F+ y7 A2 u, Q& F* d: A 1杯胡萝卜
' ?6 J7 |2 D, ^6 W9 T d 1个苹果% @. E4 z3 Q1 X) {2 M; m: f
1杯普通装的香草味雪糕
4 r1 {2 D7 q2 `! k( {
+ g/ G8 r2 B* V' p% \$ C7 o9 H 第二天
+ i1 I( B! T4 k+ N, T5 ^" L" X1 v8 z5 [* q, |) F6 n! q
早餐
Z( R( [! G( s: I- X9 Q: J0 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
p" u# F! ?1 T4 t/ e# R: s 1只鸡蛋
5 v9 e D7 d, E* r9 j 1/2个香蕉; g' t* Z0 @ C3 A
1片吐司9 l0 p/ x4 s Q
1 ]" V% p: w9 z) Y
午餐 2 V- O+ O) d4 ~) ~" X$ \8 r7 y% B& W
1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 f9 d/ M1 |" \/ {! j9 [- [9 d
7 g. F. k9 t; p0 b0 K
晚餐! {6 E' P- }( q/ K# D3 t" h& Z
2根牛肉香肠# P) w! L& ?; j4 K+ h5 \9 q
1杯椰菜或者卷心菜
2 W2 X+ [" M1 I0 T 1/2杯胡萝卜2 }, @8 e$ P$ e8 o" G
1/2个香蕉
6 K0 k: @% W* B4 g% R) g) K$ C0 Y, V) X7 F! P" n
第三天 # K6 V8 O7 O g8 @) u
u; u9 q4 n& |" A" c 早餐
J+ E/ j; x9 Z* Z. h2 L3 [# ~ F! ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) V6 m9 y( e. C; @ Z 5块普通大小的咸饼干& X; _! C* ]9 m* p9 k5 T
1安士乳酪- g& b$ }- Z$ ?
1只苹果7 t7 o* \/ O1 j+ j6 x
9 C9 \& z% ]9 h8 N: ~
午餐 8 E$ x8 A( `1 z8 |$ ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {5 e* @5 s7 N H 1只水煮鸡蛋" W$ R' X4 O! N
1片吐司
" D/ U$ l" e4 \/ R0 X& M) j" ^+ U/ b4 j6 `& L- S2 @/ n; f
晚餐
2 K- x7 f$ V) @' Q 1杯金枪鱼: R& c) E: ?* n* H
1杯胡萝卜% G- `: Y* I$ M& m3 g
1杯花椰菜; ^7 n+ \; G( K5 K8 h- ~+ b
1杯瓜类
2 ~0 `0 ~( e x0 {2 t 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 M$ h+ S9 T, k7 S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) R) N# q7 u" E3 M* @& @: I
$ K, N, F# |; x/ x' Y
专家建议" j# k; K/ b* X& p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! B0 f6 G d! h) }$ `5 p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" o2 p8 D% S4 I S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡