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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 f1 \$ ^8 B+ E' ]: Z3 h! L
) o, v: l1 j% O7 \! e7 _% j. P' _ 食谱内容如下：9 ^1 c! M6 q+ O4 f2 |, z% n
第一天' n7 N1 S7 J+ h
! m }2 r5 s4 Q7 a) ]2 s0 ]% C3 _
早餐
9 k1 D# o/ q1 L( C5 n$ J# n, \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |+ Y9 @1 h1 O: R 1/2个柚子或者柚子汁2 C9 t* t7 [7 t! ` _; E
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 x! G- P! D5 O# f/ u) s* v8 i$ W. B2 {, H: j3 l% f/ \7 h3 u
午餐
+ C5 y9 k7 @! S/ r% i0 r 1/2 杯金枪鱼6 g2 t3 q8 a) `( Q$ q! i6 Q
1片吐司- Y1 y; q0 ^0 z' f4 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ?7 T* S9 D& Z. |
2 E$ q9 i8 R' x' q+ e 晚餐 ' G$ u7 s* u. |) n9 s2 ]
3安士瘦肉或者鸡肉" N L7 H2 w, H7 M
1杯青豆或者四季豆
/ z$ L. l$ z/ z1 O8 A* z1 ?1 C# ~ 1杯胡萝卜; a6 b0 \) @ g0 L
1个苹果$ i# I4 y/ t& P( I+ H
1杯普通装的香草味雪糕
, t6 `& S: K' f* ?" a- g7 S8 ~& M% t
第二天 , K' l% L# P7 Z- x, s7 p
! E1 e$ K0 i8 W) @# K5 T# C/ }4 o 早餐 ' Z& _/ I4 _) \, G9 }- T% Q1 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ L: }( c) B$ n& w 1只鸡蛋
: @/ V; g: y2 B& ?6 U1 I- {3 n 1/2个香蕉; H2 l2 |: G1 X9 H
1片吐司
1 s; ^# M. m# E6 J+ o0 H" a) m. k/ h3 e b
午餐
4 r' P. t' P Q" u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% b j/ v7 ?- L# R( o. s+ ^# F. l7 t$ J* L. p) K
晚餐
* V, P9 s" e% m 2根牛肉香肠- w9 f& s4 n1 Y6 ]+ ~
1杯椰菜或者卷心菜
% `/ f& p) _, ~$ V1 I7 G- l. \2 ^, b 1/2杯胡萝卜) q+ o% h% f4 b8 i2 E
1/2个香蕉/ Z* W6 D5 S; A% r
: M+ e% U: K$ k( B
第三天 . u# W. _. n/ y; n5 b& O, q
1 G3 ]1 k( \/ ?1 n; u4 b$ F7 ` 早餐 + O% j' A) q( f3 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ v$ L P4 n! T9 Y 5块普通大小的咸饼干
/ Q; G& X7 ^# G3 v, } 1安士乳酪
+ F* N+ s1 ^) _5 G3 g5 i7 M 1只苹果
4 B, h! _+ g$ e6 ^7 O$ `$ x+ J6 B1 E8 l, u( I
午餐 1 U$ ?# A' Y" k5 C) c4 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, V. s; t- V$ a2 A
1只水煮鸡蛋
6 m0 d+ c( t+ _' y `1 I 1片吐司
% G3 A9 ~0 d: H5 c4 h) J
k# v9 x2 J' q3 T 晚餐; G* a2 \0 `# l
1杯金枪鱼
. C. E" T/ z; ~+ t6 K 1杯胡萝卜1 v, A9 W0 r( v: g
1杯花椰菜& {4 F% x8 ~& ]. F, t9 @* {
1杯瓜类' k" K4 {" X7 z, J( G- V
1/2杯普通装的香草味雪糕$ D( E/ `* ~) D4 i" P; \5 ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # I! Y7 s8 a0 ]/ F L3 x
( z3 U+ c1 R8 k$ Y 专家建议; R H1 z2 D' U( T0 d/ J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* n# J+ _/ g( m g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ t$ b5 o6 h$ e! n3 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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